El primer paso para tu cambio empieza en tu despensa. Te invito a que te descargues GRATIS el e-book TRANSFORMA TU DESPENSA Y TUS HÁBITOS y sabrás cuáles son los alimentos saludables que te llenarán de energía y te harán ser tu mejor versión.
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¿Has terminado las vacaciones y te sientes más hinchada de lo habitual?
Durante los días de vacaciones nos relajamos y nos permitimos hacer excepciones pero si son una tras de otra sumado con un ritmo más tranquilo, el resultado puede ser sensación de pesadez o incluso hinchazón abdominal.
Yo misma, durante muchos años sufrí de abdomen hinchado y se lo molesto que puede llegar a ser. Así que si quieres mejorar tu condición toma nota y guárdate este post porqué te será de gran ayuda.
▪️Practica a diario el ayuno intermitente de 12-14h
▪️Hidrátate muy bien fuera de las comidas, sobretodo en ayunas a primera hora de la mañana.
▪️ Elimina el azúcar, el gluten, las harinas y los lácteos de vaca, tómalos en ocasiones excepcionales.
▪️ Elimina el alcohol, tómalo en ocasiones excepcionales.
▪️No tengas miedo a las grasas saludables .
▪️ Ingiere proteínas de calidad en cada comida.
▪️Come despacio.
▪️ Toma la fruta fuera de las comidas.
▪️Elimina la sal refinada y los productos que la contengan.
▪️ Toma especias picantes, incluso jengibre en el agua de primera hora de la mañana.
▪️Cuidado con los chicles y caramelos, aún que sean sin azúcar generan gases.
▪️ Regula tus evacuaciones, lo normal es ir al w.c 1-2 veces al día.
▪️ Cuida tus digestiones.
▪️ Haz deporte y mejor en ayunas.
▪️ Combina las sesiones de cardio con fuerza.
▪️ Introduce ejercicios de equilibrio y estiramientos en tus rutina.
▪️Valora hacer unos días de depuración .
Si necesitas ayuda para conseguir tus objetivos tienes varias opciones :
