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Hoy no te dejo una receta, comparto contigo la súper entrevista que me hizo Txell, Coach, escritora y creadora del blog Meritxell García En ella vas a saber un poco más sobre mí pero sobretodo te vas a llenar de motivación para seguir o incluso empezar el tipo de alimentación que te cuidará […]
Hoy quiero compartir contigo una experiencia y unas reflexiones por si te pueden ayudar a gestionar un poco mejor la alimentación saludable de los peques de tu casa. El tema es que nuestro hijo Pol, de ya casi 9 años, llevaba tiempo pidiéndonos que quería probar las burguers del McDonald’s. Imagina cómo se […]
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Lo reconozco … me encanta organizar, compartir, vivir experiencias nuevas, conocer gente y sobretodo ayudar a las mujeres a ser su mejor versión. El RETO de este año era organizar un retiro totalmente innovador donde reunía tres filosofías claves para ayudar a conseguir nuestros objetivos ALIMENTACIÓN + COACHING + DEPORTE Tengo […]
Ayuda a calmar las emociones, a relajar, desinflama intestinos, alivia dolores leves comunes. El Kuzu está catalogado com un ali-medicamento por sus maravillosas propiedades. Muy conocido a través de la alimentación Macrobiótica, se obtiene de la raíz de la planta Pueraria Lobata. Asegúrate en su compra que lo sea 100%, lo encontrarás […]
Son muchos los factores que condicionan nuestra salud. Tenemos claro que uno de los que causa mayor impacto sobre el organismo es nuestra alimentación, pero hoy no te voy a hablar de ella. Si no de otro de los pilares fundamentales para mantener e incluso aumentar nuestro bienestar físico, psíquico y emocional, me refiero […]
Hoy quiero compartir contigo una de mis experiencias que más me han ayudado a recuperar la salud. Nunca antes lo había contado con detalle, no por nada, simplemente pensaba que no era necesario. ¡Pero cómo de equivocada estaba! Precisamente ahora veo que es totalmente al contrario. Compartiendo mi experiencia contigo, es mucho más […]
Siente la motivación de hacer el DETOX juntas Con mi fórmula 2+2+2 del DETOX 6 DÍAS, aumentarás tu bienestar y potenciarás tu salud. Dejarás a tras malos hábitos y cogerás nuevas adherencias que día tras día te harán sentir mejor. Estoy muy feliz porqué ya son más de 1.000 personas que han experimentado los beneficios […]
Uno de los ejes principales de las Navidades es sin duda la gastronomía. Son días de muchas celebraciones donde cada Fiesta va acompañada de su correspondiente celebración gastronómica. Esta sucesión de excesos de Navidad, no solo terminan pasando factura al peso sino también a la salud y al estado de ánimo. […]
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Hoy no te dejo una receta, comparto contigo la súper entrevista que me hizo Txell, Coach, escritora y creadora del blog Meritxell García
En ella vas a saber un poco más sobre mí pero sobretodo te vas a llenar de motivación para seguir o incluso empezar el tipo de alimentación que te cuidará el resto de tu vida.
Incluso si eres mami te doy unos consejos para que los peques también sigan una alimentación saludable y mi visión de cómo llevar la relación con la comida en caso de querer perder peso.
Como siempre, con todo lo que te traigo, espero que te sea de ayuda e inspiración.
Déjame tu comentario, me encantará saber tu sincera opinión.
Cris
Hoy quiero compartir contigo una experiencia y unas reflexiones por si te pueden ayudar a gestionar un poco mejor la alimentación saludable de los peques de tu casa.
El tema es que nuestro hijo Pol, de ya casi 9 años, llevaba tiempo pidiéndonos que quería probar las burguers del McDonald’s. Imagina cómo se me quedó la cara al escuchar su deseo. Pero al momento pensé.. ¡Cris!… esto tenía que llegar algún día. Y mejor que sea sincero, que nos transmita su deseo ahora, a que se aguante y cuando sea mayor se harte de la comida Fast Food.
Pero antes de ir más allá en la experiencia, quiero ponerte en situación sobre qué tipo de alimentación lleva mi hijo.
Pol lleva desde el año de su nacimiento, una alimentación sana y consciente. Equilibrada, basada en verduras frescas y de temporada. Una alimentación con proteínas de origen vegetal y animal, pero siendo estas de máxima calidad y siempre en cantidades moderadas. Los únicos embutidos que toma es jamón de buena calidad y de vez en cuando unos mini ‘espetecs’ ( embutido típico catalán ) a modo de excepción. Los lácteos que come siempre son de cabra u oveja. La alimentación de Pol siempre ha sido muy limpia y natural, sin procesados, ni refinados, ni precocinados. Con sus grasas saludables y libre de grasas trans. Los métodos de cocción de la alimentación diaria de Pol son los más naturales posibles eliminando los fritos.
A comentar que durante su embarazo también llevé una alimentación súper natural. Vamos… ¡Que me cuidaba muchísimo! Nada de comida rápida. Y le di el pecho hasta los 7 meses.
Supongo que algo bien hemos hecho porqué salvo algún resfriado y una varicela muy leve, Pol no se ha puesto nunca enfermo , no ha tomado ningún antibiótico y el único medicamento que le hemos dado fue el Aerored porqué de pequeño tenía muchos gases y estábamos desesperados buscando una solución que le aliviara ya que la homeopatía no le hacía efecto.
Volviendo a la historia….. Como mami y dedicándome a lo que me dedico 😉 , sabía perfectamente que llegaría el día que Pol querría probar el McDonald’s . Ya que su marketing es de los mejores del mundo mundial y el entorno de Pol está lleno de niños que al menos , mínimo una vez han ido al gigante del fast food.
Cuando se lleva una alimentación diferente , hay veces que no resulta fácil seguirla, y menos cuando se es niño. Y yo me pregunto… ¿Por qué lo ‘diferente’ ha terminado siendo lo sano? La comida procesada apareció en nuestras vidas justo hace pocas décadas. ¡Pero cómo lo ha hecho! Juegan con la falta de tiempo, de información y de recursos económicos. Juegan con las emociones de sus consumidores haciendo creer que si ellos van a sus ‘restaurantes fast-food’ tendrán una experiencia feliz.
Por ejemplo… a Pol le cuesta más el pescado, porqué dice que está harto , jajajja!!! En casa comemos bastante. Pero una manera de comerlo súper bien es en forma de burguer. Cualquier cosa que no guste a tu hijo prueba en dárselo en forma redonda, ¡ya verás como cuela! 😉 Pol adora las hamburguesas… incluso las de bacalao.
Lo reconozco… tuve que mentalizarme durante unos días para llevarlo al McDonald’s. Me resultaba increíble como incluso después de ver el documental Super Size Me y tras unos años, quisiera probar esa comida tan perjudicial para la salud. Pero dado este punto, había una parte de ‘normal’ ya que él quería conocerla de primera mano, dar su opinión directa. Lo cual en casa lo encontramos totalmente lógico tras hacer la reflexión.
Así que fuimos un sábado y le dejamos que eligiera lo que quisiera : Burguer con queso, patatas, cocacola ( eligió la light ) y helado de nata con cookies. ¡Toma ya!
Debido a mi anterior experiencia con el peso, conoce mi historia , en casa nunca hablo del peso, es más, si alguna vez Pol ha hecho algún comentario al respecto, siempre le quito importancia. Pero porqué él está en un normopeso. Pero por desgracia no es lo habitual en los niños de nuestra sociedad.
Los números son alarmantes . Según la última Encuesta Nacional de Salud del INE el 28% de los niños y adolescentes españoles de edades comprendidas entre los 2 y los 17 años sufren sobrepeso u obesidad. O mira este artículo de La Vanguardia donde su gráfica del mundo y sus datos nos desvelan la cruda realidad.
También le invité a que se escuchara durante las siguientes horas de haber comido en el fast food. Cómo se sentía de energía, si digería bien…
¿Sabes qué pasó? Pol no se pudo terminar la burguer, él, que en casa se las come de dos en dos. No le gustó nada el queso, dejó la mitad de la cocacola, no le gustó el quetchup y dejó la mitad del helado. Se sintió con la barriga pesada toooda la tarde. No quiso merendar ni apenas cenó, cuando él no perdona ni una comida ¡nunca!
Su conclusión fue que no quiere volver nunca más a un McDonald’s. Yo feliz de escucharla , pero sé , que puede que vuelva.
A nuestras manos está que nuestros hijos tomen consciencia de bien pequeños , de lo importante que es alimentarse bien. A nuestras manos está enseñarles los principios de una alimentación saludable para que sean su mejor versión y no se encuentren con sobrepeso y problemas de salud a edades tan tempranas.
No digo de no ir nunca a un Fast Food, siempre podemos hacer excepciones . Pero aún así también podemos elegir opciones mucho más saludables 😉
‘Ensalada de Viena’
‘Ensalada del McDonald’s’
Espero que nuestra experiencia y reflexiones te inspiren y sean de ayuda.
Si tienes algo que compartir conmigo escríbeme en comentarios, será un placer saber de ti.
Cris
Hoy quiero compartir contigo unos consejos para que cuides tu piel desde tu interior y el exterior. Y es que ella sufre muchos daños a lo largo del año. En invierno per el extremo frío y en verano por el exceso de sol. Sí es cierto que tiene innumerables beneficios exponer la piel a los rayos solares, pero si no se hace con conciencia puede tener efectos secundarios muy negativos. Por eso le debemos prestar atención en cualquier época del año, ya que, además de ser el órgano más grande del cuerpo, lucir una piel radiante es una poderosa arma de belleza y la clave para vernos más jóvenes por más tiempo.
Con este post comparto todo lo que he aprendido a lo largo de todos los años sobre el cuidado de la piel. Debido a que, entre los 18-22 años tuve muchos problemas de acné, que terminé solucionando. Por eso me quedó la importancia de cuidarla con mucha constancia, conciencia y dedicación desde el interior y desde el exterior , ya que la piel es un reflejo de nuestro estado interior.
La piel es el órgano más grande del cuerpo humano, en un adulto promedio posee una superficie aproximada de 2 metros cuadrados y pesa alrededor de 5kg. Está en permanente relación con los otros órganos del cuerpo y es a través de ella que nuestro organismo nos revela disfunciones y malestares que nos afectan, así como también muestra nuestras emociones : sudamos cuando estamos nerviosos, nos ponemos colorados si algo nos da vergüenza y hay emociones y estímulos que nos dan ‘piel de gallina’.
Se trata de un órgano vivo con capacidad de regenerarse, es impermeable, resistente y flexible, respira y se mantiene activa las 24h del día realizando todo tipo de acciones fundamentales para nuestro organismo.
Como te he mencionado en el inicio , ella es el reflejo de nuestro estado interior así que primero debemos empezar por dentro, empezamos por como nos nutrimos.
La base de nuestra alimentación tiene que ser de verduras frescas y de temporada a poder ser de procedencia ecológica para evitar la aportación de tóxicos. Ellas son las encargadas de aportar esas vitaminas, minerales, antioxidantes e hidratación, claves para lucir una piel radiante. Sobretodo no te olvides de las hojas verdes llenas de clorofila. Ellas te harán brillar desde tu interior. Las proteínas de buena calidad, como el pescado blanco, el pescado azul pequeño por su buena calidad de w3, los huevos, las carnes magras.. todas ellas nos ayudan a tener una piel tersa durante más tiempo. Las grasas saludables como el aguacate, las semillas sobretodo el sésamo, los frutos secos, las aceitunas, hacen que la piel sea más flexible, suave e hidratada. Nos ayudan a prevenir el envejecimiento y las arrugas.
Las frutas ricas en vit.C y vit. A están llenas de potentes antioxidantes que nos aportan luminosidad, juventud, imprescindibles para la renovación celular y la formación de colágeno, proteína que sostiene la piel. Consume a diario y cuando sean temporada , frutas ácidas, bayas del bosque, albaricoques.
Consume alimentos ricos en colágeno : cualquier proteína de origen animal, pero sobretodo el bacalao, los cefalópodos ( calamares, sepia, pulpo ), el caldo de pescado y sobretodo el caldo de huesos ( el que queda gelatinoso )
Aporta un extra de silicio con la cola de caballo. Esta planta conocida en infusión por ser muy diurética, tiene un alto contenido en silicio. El mineral que interviene como cofactor en la formación del colágeno.Pero para aprovecharlo bien, tenemos que tomar la planta ( no vale la infusión ) . Para ello puedes tenerla molida en un frasco y la añades en tus ensaladas, verduras o carnes para aliñar, le darán un toque diferente a tus platos. A la vez que estarás mimando tu piel y articulaciones.
Elimina de tu alimentación diaria grasas trans, alimentos refinados, exceso de grasas animales y potencia las vegetales.
Si necesitas más ideas de preparar las verduras de manera saludable, fácil y deliciosa, puede que mi curso online I LOVE VERDURA sea de tu interés. Lo tienes en versión en cat. y en cast.
√ Versión en castellano √ Versión en catalán
Otro factor que toma la conciencia de cuidar la piel desde tu interior. Es aconsejado hacer una depuración una vez al año si bien esta herramienta ayuda a limpiar el organismo incluía la piel. No te asustes si durante la depuración te salen algunos granitos, será señal de que estás limpiando. Ten paciencia y sigue con el proceso. Te garantizo que vale la pena.
La mejor época para depurarte es en primavera, pero en caso de necesidad siempre puede ser un buen momento.
Ingiere alimentos amargos, crudos. Toma infusiones de plantas depurativas como : desmodium, alcachofera, cardo mariano, diente de león , boldo. Ellas son unas grandes aliadas para ayudar a limpiar tu hígado.
Si necesitas más pautas para llevar una depuración fácil, mi curso on line DETOX 6 DíAS te ayudará.
Si lo prefieres empieza practicando el ayuno intermitente, dejando el cuerpo sin ingerir comida sólida durante 12-14 o hasta llegar a las 16h . Eso sí, la hidratación que no falte
El ayuno intermitente es una poderosa herramienta milenaria que nos ayuda a mantenernos sanas y vitales ya que se activan los propios mecanismos de depuración, como la autofagia, proceso mediante el cual las células se comen sus propios desechos . Pero que no te confundan, en ningún caso es una dieta, sino es una manera de distribuir la ingesta de los alimentos, teniendo que ser igualmente equilibrada y nutritiva.
Por la mañana y por la noche antes de acostarte, aunque no te hayas maquillado es muy importante irte a dormir con la cara limpia y bien hidratada para que se pueda regenerar mejor durante la noche.
Elige unos limpiadores respetuosos para tu piel, como los formato en crema o en aceite. Intenta evitar los jabones, a la larga pueden producir sequedad .
Te dejo el enlace del mi preferido
NO hay nada más dañino para tu piel que la ansiedad. Relájate, tu piel de lo agradecerá luciendo más brillante y calmada.
Está claro que realizar ejercicio es básico para nuestra salud y la piel se ve beneficiada cuando se practica, ya que se oxigena y se ve más firme y brillante. Pero no cometas el error de practicarlo estando maquillada o teniendo la piel sucia.
Limpia la piel siempre al terminar la sesión. Si haces ejercicio durante el día al aire libre, no olvides la protección solar ( incluso en días nublados ).
Si practicas deporte de impacto hazlo con moderación, ya que un exceso de este tipo de ejercicios favorecen la flacidez.
Cada 15 días exfolia suavemente la piel de tu rostro para eliminar las células muertas.
Mi exfoliante preferido sin duda es este.
Luego asegúrate de aplicarte una buena mascarilla hidratante. Si no tienes, mira en tu despensa. Puedes aplicarte una mascarillas con aceite o aguacate, verás como le gusta a tu piel.
Cuando duermes tus células se regeneran y tu piel recobra elasticidad y firmeza. Cuídala dándole el descanso que se merece.
Somos 70% de agua y la piel necesita mucha agua para lucir hidratada y prevenir la sequedad y las arrugas.
Bebe de 1’5l – 2l / día de agua mineral. Hidrátate en ayunas recién te levantes y mejor fuera de las comidas. En épocas de calor o durante las prácticas deportivas haz aportaciones extras.
Lava cada mañana tu rostro con agua fría. Incluso puedes terminar tus duchas con agua fría, pasarte un hielo por la cara o ponerte una toalla húmeda y refrigerada en el congelador durante unos minutos. Estos pequeños gestos del día a día te ayudarían a tonificar, a reafirmar y cerrar los poros.
Además, terminar las duchas con agua fría ayudan a activar la circulación sintiendo las piernas más ligeras.
Cepillar la piel del cuerpo periódicamente, con un cepillo de cerdas suaves ayuda a eliminar las células muertas, a regenerarlas y a reactivarla. Se trata de hacerlo de manera suave sin agredirla. La frecuencia la marca tu tipo de piel. Termina la ducha con una buena hidratación.
Este gesto diário que incluso lo puedes repetir varias veces al día, es clave para que tu piel luzca tersa, suave e incluso te ayudará a prevenir la sequedad, estrías y arrugas. Pero la clave está en la calidad de la crema. Elige una que se adapte a las necesidades de tu piel pero siempre que sea natural para que realmente sea efectiva y que penetre en las distintas capas de la piel consiguiendo mejorar su aspecto. Es muy importante evitar componentes tóxicos en la composición de las cremas ya que estos pasan directamente al torrente sanguínio provocando incluso alteraciones hormonales.
Si buscas una cosmética natural potente, elaborada con productos frescos, y principios activos, libre de aditivos sintéticos, sin conservantes artificiales que mime tu piel y te aporte resultados, Ringana es ideal para ti. Clica en la imagen para conocer mejor sus productos.
*Escríbemne a hola@cristinamanyer.com si necesitas que te asesore cuál es tu mejor RITUAL para tu tipo de piel.
No podrás pasar sin él!
No en vano siempre que vemos imágenes de belleza facial aparece una mujer con rodajas de pepino en los ojos. Este alimento es realmente hidratante, úsalo en todo tu rostro para devolverle vida y frescura a tu piel. Y mejor si lo haces mientras te tomas un zumo verde que contenga pepino.
Elimina ojeras y bolsas bajo los ojos ubicando bolsas de té húmedas y frías dos veces por semana sobre tus párpados y en la zona de contorno de tus ojos. Es un remedio muy económico para ayudar a rejuvenecer tu mirada.
No creo en los maquillajes, creo que la piel es bonita que luzca por su naturaleza.
Yo personalmente no me siento cómoda con ellos, siento que ahogan mi piel y noto que pronuncian más mis arrugas . Es mi opinión personal. Pero en caso de que quieras usarlos, elige uno de muy buena calidad. Cada una de las sustancias que aplicas en tu cara es absorbida por tus poros.
Uno de mis secretos de hace mucho tiempo es terminar mi rutina diaria de limpieza e hidratación con tónico de agua de rosas. Incluso suelo llevar un frasquito en esprai en el bolso. Me encanta el toque que le da a mi piel de fresca y luminosa.
Si quieres un toque extra de luz en tu rostro, rocíala doblando la piel de los cítricos. Es un Tip muy económico pero efectivo.
Es uno de los peores enemigos de la salud y de nuestra piel. Con él nuestro rostro pierde su luz natural y envejece a pasos de gigante. Marcando incluso mucho más las líneas del contorno de los labios, conocidas como el código de barras.
Y ella cuidará de ti y de tu piel.
Los últimos estudios demuestran que hay una relación muy directa con nuestra salud física, mental y emocional, incluso con la salud de la piel, con el bienestar de nuestra microbiota. Y no es de extrañar ya que somos 10 veces más bacterias que células pudiendo alcanzar 2kg de nuestro peso corporal.
Cuidando de nuestra flora conseguiremos una piel más tersa incluso podemos eliminar problemas como la dermatitis atópica o incluso excemas y psoriasis. Para ello debemos aportar alimentos ricos en fibra para alimentar bien las bacterias , serian los alimentos prebióticos. Y por otro lado tomar diariamente distintos alimentos fermentados para aportar variedad de cepas. O incluso podemos valorar el hecho de tomar unos buenos probióticos en suplementación. En caso de que estés interesada te dejo el enlace de los probióticos más efectivos del mercado . Incluso tienes la linea para tu mascota, tus plantas y para un hogar limpio libre de tóxicos.
En el primer punto te hablaba de la importancia de nutrirnos con una alimentación limpia y equilibrada, más si queremos tener una piel brillante.
Y ahora te digo, que explores en tu cocina seguro que encuentras ingredientes ideales para tu tipo de piel para hacerte mascarillas caseras altamente efectivas. Porqué en realidad es lo que necesita la piel.
Este tipo de contenido lo comparto de manera GRATUITA a través del GRUPO VIP de WhatsApp a mis clientas de Ringana para agradecer la confianza y hacer un cuidado integrativo.
Si ya eres clienta mía de Ringana y aún no estás en mi grupo VIP, escríbeme a hola@cristinamanyer.com y te cuento cómo acceder.
Pues sí, practicar sexo es fantástico también para la piel. Al hacer el amor se segregan endorfinas ( lo hormona de la felicidad ) y se oxigena la piel de forma instantánea. Seguro que has notado que ‘después de’ tu piel luce súper suave y brillante. Incluso tus ojos tienen un brillo especial .
Con estos TIPS y con constancia estoy segura que conseguirás una piel radiante y luminosa
Comparte si te han gustado para que tus amigas también luzcan una piel sana y brillante
Cristina
El RETO de este año era organizar un retiro totalmente innovador donde reunía tres filosofías claves para ayudar a conseguir nuestros objetivos ALIMENTACIÓN + COACHING + DEPORTE
Tengo que confesar que la preparación ha sido como un embarazo, cuidando cada detalle para que todo saliera perfecto. Pero evidentemente siempre te queda la duda de si las chicas estarán cómodas, si la programación funcionará, si gustarán las recetas, cómo se van a sentir … dudas y miedos que se han superado. La experiencia ha sido mucho más gratificante de lo que imaginaba.
Claro está que el éxito ha sido gracias a la suma de mucha energía, conocimiento y pasión de las chicas del resto del equipo : Esther, Nat, Elena, Jessica y Sandra.
En mi opinión un RESET se hace para dar, comunicar, motivar, compartir… pero os aseguro que para mi también fue una experiencia más que enriquecedora y nutritiva a todos los niveles . Durante 5 días lo di todo pero volví a casa sintiéndome plena y llena de energía. Y eso fue por todo lo que compartisteis conmigo chicas…
El ambiente entre ellas fue maravilloso des del primer minuto. Mil gracias preciosas por vuestra confianza, vuestras risas, por abrir vuestros corazones. Carmen, Montserrat, Neus, Munsa, María, Ana, Pilar, Núria y Cris.
En escuchar vuestras opiniones sobre el RESET me da mucha más fuerza para seguir y volver a programar la experiencia para el próximo año.
Cris A. : El Reset es un retiro muy completo que combina distintos aspectos (deporte, senderismo, alimentación y relax) involucrados en un estilo de vida saludable que el entorno no siempre favorece. El hecho de pasar 5 días en una casa en medio de la naturaleza con Cristina y otras compañeras posibilita abrirse, dejarse ir, fluir y crear comunidad. Permite que las mujeres dejemos a un lado nuestras tareas del día a día y nos centremos en nosotras mismas. Que nos cuidemos y mimemos por unos días y, al mismo tiempo, aprendemos las unas de las otras y crecemos en todos los niveles.
Además Cris es una mujer alegre y cercana que te transmite todos sus conocimientos con mucha sinceridad, carinyo y amor. Personalmente me ha mostrado otro punto de vista sobre la alimentación saludable y he aprendido platos muy ricos y nutritivos que seguro pasarán a formar parte de mi repertorio culinario.
Por otra parte, el ejercicio ha sido clave para complementar el trabajo realizado junto con la alimentación y las chicas que impartian las clases son muy profesionales y combinan la teoría con la práctica con la finalidad que comprendamos los objetivos y aspectos que trabajan cada una de las disciplinas y las podamos hacer en casa cuando no dispongamos de tiempo para ir al gimnasio.
Gracias Cris, por estos 5 días inolvidables!
Montse F. : He compartido 5 dias con Cristina Manyer en el Reset de Julio 18 y con 10 estupendas compañeras. La experiencia ha resultado muy gratificante, la convivencia extraordinaria y los profesionales de primera.
Vaya que me hubiera quedado 5 días más!
Me ha sabido a poco!!!
Carmen M. :
Buenos días a todas .
Quiero contar mi experiencia en el retiro de la semana pasada en Barcelona ,
con Cristina y otras compañeras que en principio eran desconocidas pero
resultaron ser unas excelentes compañeras todas ellas.
Para mi fue totalmente positiva en todos los aspectos ,cambios en la alimentación ,
conocer nuevas maneras de cocinar alimentos nuevos o tomarlos crudos,
Saber las propiedades nutricionales de muchos alimentos que no conocía
La importancia de tener unos horarios establecidos para comidas y descanso
Y también quiero destacar la profesionalidad de todas las chicas que Cristina ha seleccionado para el deporte desde zumba Pilates cardio y yoga.
El sitio y la casa espectaculares y muy tranquilo.Y si tengo que poner un pero es que
Me hubiera gustado que fuera MÁS TIEMPO
GRACIAS A CRIS POR TUS CONOCIMIENTOS ES UNA SEMANA QUE NO OLVIDARÉ FÁCILMENTE
Y no quiero olvidarme de una persona muy especial para todas ESTHER….. NUESTRA COCINERA GRACIAS POR TODO..
Ana V.M :
¡Pura alegría! Esto es lo que se ha respirado durante el RESET Actívate, que ha llevado a cabo Cristina y su tremendo equipo de mujeres: Esther, Elena, Nat, Sandra y Jèssica. Cada una de ellas tiene algo mágico, son unas auténticas profesionales. Es genial conectar con ellas y darte cuenta de que todo lo que hacen lo hacen con sumo mimo, cuidado y pasión.
Sales con la sensación de haberte renovado por completo. Pero pasados unos días te das cuenta de que no sólo era una sensación, si no que realmente lo promovido durante esos 5 días se queda contigo, al igual que todas y cada una de las chicas con las que has compartido infinitud de momentos de risas, lágrimas, sudor, charlas infinitas, etc.
¡Muchísimas gracias a todas por hacer de esta experiencia un sueño convertido en realidad!
El Kuzu está catalogado com un ali-medicamento por sus maravillosas propiedades. Muy conocido a través de la alimentación Macrobiótica, se obtiene de la raíz de la planta Pueraria Lobata. Asegúrate en su compra que lo sea 100%, lo encontrarás fácilmente en el apartado de macrobiótica de las tiendas ecológicas.
Incorporar el kuzu en el maletín de remedios caseros o incluso en el botiquín de viaje, puede ser de gran utilidad para superar pequeños trastornos comunes. Es fácil de utilizar, el sabor es neutro, no posee efectos secundarios y puede sustituir a medicamentos como antigripales y analgésicos. Combate la acidez, promueve las bacterias digestivas beneficiosas, desinflama el intestino y ayuda a cortar las diarreas siendo un gran sustituto del conocido Fortasec.
A mi personalmente me ha ido muy bien en el viaje de este verano a Vietnam, donde con solo dos tomas me cortó la descomposición intestinal. Me los llevé en tarros pequeños de cristal y me resultaron muy prácticos.
El Kuzu también ayuda a calmar las emociones al tener propiedades relajantes ideal para tomar en el final de la jornada en caso de sentirte con ansiedad o estresado. Para este fin se aconseja de tomar con un poco de zumo de manzana.
En la cocina es un gran espesante, muy práctico de usar ya que no altera el sabor ni el color del plato .
Sea en la cocina o como remedio medicinal, la preparación es igual en los dos casos.
*La pasta de umeboshi es un producto originario de Japón catalogado también como ali-medicamento por sus propiedades alcalinizantes ideal en casos de gripes, fiebre, cansancio. Lo encuentras en la sección de productos Macrobióticos de las tiendas ecológicas.
Tanto el kuzu como la pasta de umeboshi se conservan en la despensa y sin peligro a que se estropeen. Te lo comento por si estás pensando en cómo más los vas a utilizar.
Kuzu disuelto en agua natural
Kuzu cocinado y mezclado con pasta de umeboshi.
Si aún no los has probado te animo a que lo hagas ya que sus efectos son casi mágicos.
Cris
Son muchos los factores que condicionan nuestra salud. Tenemos claro que uno de los que causa mayor impacto sobre el organismo es nuestra alimentación, pero hoy no te voy a hablar de ella. Si no de otro de los pilares fundamentales para mantener e incluso aumentar nuestro bienestar físico, psíquico y emocional, me refiero al deporte.
Tengo la suerte de tenerlo muy integrado ya que desde muy pequeña empecé haciendo danza clásica durante 10 años. Seguí con gimnasia artística a nivel de campeonato de Cataluña. Lo dejé por el alto nivel de presión que recibíamos sobre nuestro peso. Luego ya empecé a aficionarme en ir al gimnasio y al deporte al aire libre : bicicleta, running, ski, senderismo… Sólo he estado algunas temporadas cortas sin hacer deporte y la verdad que he terminado viendo muchos cambios en mi que no me gustaban demasiado tanto a nivel físico, psíquico y emocional.
Si analizamos la estructura de nuestro cuerpo nos damos cuenta que fuimos creados para movernos. Nuestros antepasados tenían una actividad diaria muy dura ya que no disponían de maquinaria que les ayudara en sus duros trabajos. Eso provocaba que sus cuerpos estaban en constante movimiento y fuerza. Hoy día, estamos inmersos en una sociedad llena de comodidades , la cual nos ha hecho evolucionar a pasos gigantes en muchos aspectos pero a la vez ha reducido nuestra actividad física.
Nuestros trabajos son sedentarios, nos desplazamos en cómodos coches o transportes públicos, subimos a un ascensor en lugar de subir escaleras,… Es de vital importancia buscar nuestro momento de movimiento al día para compensar con tanto sedentarismo.
Y para que el ejercicio físico se convierta en uno de tus hábitos de vida preferidos , voy a contarte los beneficios que tiene el hecho de hacer deporte con regularidad, y en caso de que no lo hayas hecho ya, para que tomes consciencia de ello y te anime a integrar este saludable y fundamental factor que condiciona tu salud.
Realizar de forma regular actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención de enfermedades, desarrollo de la salud a la vez que ayuda al carácter, a la disciplina y a la toma de decisiones de la vida cotidiana.
Te explico todos los beneficios que te aporta, tanto física como psíquicamente.
. Mejora la forma y resistencia física
. Regula la presión arterial
. Incrementa o mantiene la densidad ósea
. Mejora la resistencia a la insulina
. Acelera el metabolismo
. Aumenta la pérdida de grasa corporal
. Aumenta la densidad ósea
. Regula el estreñimiento
. Mejora las digestiones
. Ayuda a regular el sistema hormonal
. Se genera una mayor absorción de los nutrientes
. Ayuda a eliminar toxinas y residuos metabólicos
. Ayuda a mantener el peso corporal
. Aumenta el tono y la fuerza muscular
. Aumenta la agilidad
. Aumenta las defensas
. Mejora el lenguaje corporal
. Mejora nuestra imagen
. Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones
. Reduce la sensación de fatiga
. Mejora el descanso
. Aumenta la autoestima
. Reduce niveles de depresión
. Nos hace sentir más felices
. Ayuda a liberar tensiones, estrés y ansiedad
. Ayuda a relajar la mente
. Reduce el aislamiento social
. Nos hace sentir más jóvenes
. Elimina estancamientos energéticos
. Ayuda a suavizar el carácter
. Aumenta la concentración y la memoria , ayuda a ser más productivo en el trabajo
. Te hace sentir más fuerte
. Ayuda a ver el objetivo de tu vida
. Somos el mejor ejemplo para nuestros hijos
Si cogemos unos buenos hábitos desde pequeños nos resultará mucho más fácil mantenerlos para el resto de nuestras vidas. Pero también te digo que siempre es un buen momento para cambiar, para eliminar malas adherencias, para mejorar y conseguir ser nuestra mejor versión.
Si te falta motivación para hacer deporte, busca y encuentra la tuya entre la lista de beneficios para que forme parte de tus hábitos diarios.
Elimina las excusas y quédate con los motivos para empezar a engancharte a los múltiples beneficios del ejercicio físico. Sea en el gimnasio, un parque , por la montaña o desde casa… Te animo a que te muevas todo lo que puedas : sube escaleras, ve a pie,… verás como tu cuerpo te irá pidiendo más dosis de ejercicio a medida que lo vaya asimilando.
Hoy quiero compartir contigo una de mis experiencias que más me han ayudado a recuperar la salud.
Nunca antes lo había contado con detalle, no por nada, simplemente pensaba que no era necesario. ¡Pero cómo de equivocada estaba! Precisamente ahora veo que es totalmente al contrario. Compartiendo mi experiencia contigo, es mucho más fácil de ver el gran impacto que tiene la depuración, como todos los hábitos de vida sobre nuestro organismo.
Por favor, no me mal interpretes, mi objetivo de ‘desnudarme’ delante tuyo y contarte mi pasado es para que te pueda ayudar y ver como sí podemos cambiar para mejorar.
… aunque lo he resumido mucho, ha quedado un texto considerable , te animo a que lo leas hasta el final ya que en él comparto muchas dolencias que he vivido.
Mi historia empieza siendo muy jovencita, sobre los 10 años sufriendo terribles dolores de cabeza que acallábamos con aspirinas infantiles y dábamos la culpa al crecimiento.
. A los 14 tuve mi primera menstruación que nunca fue regulada, llegando a sufrir una amenorrea de varios años. Después de visitar varios médicos sin darme ninguna explicación excepto a mis ovarios poliquísticos y a mi bajo peso, acepté tomar hormonas para así ‘tener la regla’. Píldoras que tomé demasiados años, sobre unos 15.
. Sobre los 16 años me dio un ataque de apéndice sin llegar a ser operada, pero me chocó mucho que a tan temprana edad me tocara vivir semejante experiencia. Le dimos la culpa a la herencia genética ya que mi padre vivió la misma experiencia siendo operado de urgencia a muy temprana edad.
. A los 17 años fui operada de un quiste de ovario de 2 litros de líquido. Todo fue bien a excepción que tras la operación descubrimos que tenía el síndrome de Gilbert ya que al filtrar todo el cocktel químico, anestesia, calmantes… me quedé absolutamente amarilla. ¡ Tenía la bilirrubina por las nubes ! Me dijeron que era una patología benigna sin ningún efecto secundario ni tratamiento a seguir. Me aconsejaron que no tomara alcohol, medicamentos ni grasas muy densas.
. La historia sigue en que siempre tenía problemas para ir al baño, aún siguiendo una alimentación en principio saludable, con verduras y frutas pero aún así para mi era normal necesitar de pastillas y supositorios para aliviar las acumulaciones ya que todas las mujeres de la familia sufrían de estreñimiento y usaban estos remedios. Una vez más la culpa a la herencia genética.
. Siempre sufría de dolor de estómago. Lo solucionábamos con el jarabe Primperan que siempre estaba en casa ya que mi padre siempre lo tomaba para aliviar sus dolores. Otra vez le dimos la culpa a la herencia genética.
. Cada cambio de estación fuerte, en primavera y otoño, sufría de unas anginas enormes que la mayoría de veces me automedicaba con los antibióticos que ya tenía en casa. Incluso me acuerdo de un año que las cogí tan fuertes que me tuvieron que inyectar penicilina durante 10 días. La culpa…. ¡ni idea! Estaba totalmente perdida y no entendía qué me sucedía. Mi cabeza daba vueltas, me preguntaba qué me estaba pasando pero aún sin dar con las respuestas.
. A los 20 años sufrí de un acné increíble. Todas mis mejillas se llenaron de granos enquistados provocando marcas . Otra vez, no entendía que me pasaba, ya no estaba en la pubertad. Le dimos la culpa a los ovarios poliquísticos.
El cambio empezó cuando a los 28 años y gracias a quien es hoy mi marido, llegué a las manos de un naturopata que me ayudaba a limpiar el organismo a través de una máquina que me transmitía ondas eléctricas. Empezamos a hacer depuraciones con hierbas, ayunos, realicé dos veces la limpieza hepática de Andreas Moritz, sintiendo cada vez más bienestar en mi. El cambio era impresionante a todos los niveles! En el humor, mi energía, mis digestiones cobraron fuerza, se regularon mis menstruaciones y mis evacuaciones. No volvieron las anginas repetidas. !! No me lo podía creer!!! Estaba más que feliz y orgullosa de haber luchado y encontrado la solución a todos mis problemas de forma natural. Y lo mejor de todo encontré mi gran sentido en esta vida, divulgar una alimentación y unos hábitos de vida saludables para vivir con vida mientras vivimos.
Durante todos estos años pasé por todas las tendencias alimentarias buscando la que mejor me sentía pasando por unos años de plena obsesión por el peso llegando a sufrir trastornos de la conducta alimentaria, ‘hablando en plata’ , sufrí de anorexia y bulímia. Este tema prometo contarte con detalle mi experiencia porque creo que se merece todo un post en exclusividad.
Cuando llegaron los estudios, por fin entendí que no existe la alimentación perfecta para todo el mundo. Cada uno somos únicos y distintos, y lo más importante es escuchar nuestro organismo y saber darle la mejor versión de lo que necesita y nos pide. Por eso, no me gusta poner etiquetas a mi filosofía de alimentación pero aún así, si le tenemos que poner alguna me quedo con las palabras FLEXIBILIDAD Y ADAPTACIÓN.
Y nos plantamos al día de hoy…. En la actualidad gozo de energía, la prueba está con todo lo que hago, jijiji… ya que de momento estoy sola con todo mi proyecto ( recetas, fotografía, redes sociales, correos, blog, talleres, cursos, charlas ) también soy mami, esposa y deportista.
A día de hoy se ha esfumado todas mis dolencias del pasado y tengo un sistema inmunitario de campeonato ya que nunca ( y toco madera 😉 ) me pongo enferma pero si algún día he cogido algún virus o infección en 24-48h lo he vencido.
De aquí que crea tanto en el poder de las depuraciones porqué yo lo he vivido. El poder de los hábitos de vida son mucho más fuertes que la herencia genética. Evidentemente está, pero tus decisiones, tu constancia, tus acciones del día a día son mucho más importantes para tu salud que lo que ha sucedido en tu pasado.
Por eso creé el PLAN DETOX 6 DÍAS, para ayudarte y que sientas tú la gran fuerza de las depuraciones aumentando tu bienestar y ser tu mejor versión .
Clicka en la siguiente imagen si quieres empezar tu cambio.
Siente la motivación de hacer el DETOX juntas
Con mi fórmula 2+2+2 del DETOX 6 DÍAS, aumentarás tu bienestar y potenciarás tu salud. Dejarás a tras malos hábitos y cogerás nuevas adherencias que día tras día te harán sentir mejor.
Estoy muy feliz porqué ya son más de 1.000 personas que han experimentado los beneficios de practicar mi fórmula para depurarse y retomar una alimentación consciente, limpia y saludable.
Las estaciones de cambio, primavera y otoño, son las más adecuadas para hacer una depuración. Pero en caso de necesidad SIEMPRE es un buen momento para iniciarse en este mágico mundo.
Nuestros antepasados nos han dejado una herencia genética que nos da la predisposición de almacenar combustible de una forma ilimitada en previsión de épocas de poco alimento, de frío y de trabajo duro. Actualmente se ingieren grandes cantidades de alimento y el ritmo de vida es mucho más sedentario. El resultado …. kilos de más y un exceso de residuos metabólicos que somos incapaces de eliminar. Sumado que en los últimos años la calidad de los alimentos ha sido muy deteriorada llevando auténticas dosis de tóxicos, hormonas y antibióticos perjudicando seriamente nuestra salud.
Cuando ingerimos nutrientes por encima de nuestras necesidades estos se acumulan en forma de grasa. Sobretodo si se ingieren grasas TRANS o incluso si són excesos de aminoácidos (proteínas), como en glucosa (verduras, fruta, cereales).
Mentales
Mente confusa, lenta formación de ideas, memoria defectuosa, Indecisión …
Emocionales
Impresión de cansancio, depresión, falta de ánimo, mal humor, ansiedad
Físicos
Aumento de peso y / o incapacidad de bajarlo, grasa acumulada, retención de líquidos, párpados hinchados o pegados por la mañana, ojos rojos o amarillos, vista nublada, necesidad de sonarse, nariz taponada, boca pastosa o seca, lengua con una capa blanca o amarilla, necesidad de toser o escupir, mal aliento, orina fuerte, infecciones repetidas, acné, granitos, dermatitis cara y cuerpo, picores en el cuero cabelludo o en la piel, dolores de cabeza, de estómago, dolores generales, pesadez, rigidez y debilidades en las articulaciones y en la musculatura, vértigo, fatiga general ….
Alteraciones del sistema hormonal, más riesgo de desarrollar cualquier patología, incluso, cáncer …
A nivel físico …
Eliminarás toxinas
Perderás peso y / o grasa
Reducirás inflamación e hinchazón
Regularás los ciclos naturales del cuerpo (digestión, evacuación, hambre o saciedad, menstruaciones, hora de sueño …)
Recuperarás tu energía vital
Mejorarás el sistema inmunológico
Regularás los niveles de glucemia
Disminuirás la tensión arterial
Reducirás los niveles de colesterol y triglicéridos
Mejorarás la circulación, la piel y reducirás celulitis
Depuración del hígado y del resto de los órganos emultoris (riñones, intestinos, pulmones y piel)
Tendrás el cabello y las uñas más fuertes.
Aumento de la energía física
Aumenta la absorción de nutrientes
Aumenta el rendimiento deportivo
Elimina astenia primaveral y alergias
Inicio de mejora de muchas patologías
Tomar conciencia de la importancia de una alimentación EQUILIBRADA Y VITAL
A nivel mental …
Tendrás muchísima más claridad y agilidad mental.
Disfrutará de un poder de focalización y concentración muy fuerte
Retrovarás el contacto contigo mismo / a
Sentirás ganas de aprender
Valorarás la importancia de la relajación y el descanso consciente.
A nivel emocional …
Desbloquearás emociones que te hacen comer en exceso.
Conocerás la relación entre lo que comes y cómo te sientes
Dejarás de nutrir tu cuerpo emocional con alimentos
Disfrutarás de un estado de ánimo más alegre, tranquilo y estable
He creado este RETO #6DÍASDETOXCM para poder ayudarte estando más cerca de ti . Ya que sí es cierto que sentirnos acompañados y motivados delante de nuevas situaciones es una de las claves del éxito.
. Aprender platos depurativos y nutritivos
. Conocer los alimentos más DETOX
. Potenciar los procesos depurativos de tu organismo
. Eliminar tóxicos, líquidos y grasa acumulados
. Aprender a hacer en casa tu siguiente DETOX
. Llevar una alimentación limpia post-DETOX
. Reconocer donde se encuentran los tóxicos y entender porqué hay que eliminarlos
. Aumentar tu motivación para seguir una alimentación saludable
. Conocer una de las mayores terapias con efecto rejuvenecedor
. Necesitas eliminar excesos de líquidos, tóxicos y/o grasa
. Necesitas poner orden en tu alimentación
. Necesitas introducir nuevos hábitos saludables y no sabes por donde empezar
. Quieres mantener un peso estable con salud y olvidarte de las ‘dietas express’
. No has hecho nunca una depuración
. Quieres ser tu mejor versión.
. Necesitas eliminar alimentos adictivos : azúcar, gluten, lácteos
. Quieres aumentar tu potencial
. Te gusta cuidarte y mimarte
. Acceso a un grupo privado de Facebook ( si no tienes Facebook, puedes crearte uno para la ocasión y posteriormente eliminarlo ) Pero estar en el grupo privado del DETOX te traerá ventajas. Ya que entras para quedarte para las siguientes ediciones del RETO DETOX. También tendrás acceso a seguir cada primer martes de cada mes el GreenTuesday.
. Acompañamiento a través del grupo privado de Facebook :
. Con los videos colgados donde puedes resolver dudas, aclarar miedos y absorber mucha motivación.
. Con el grupo privado sentirás mucha motivación por mi parte y de todos los demás participantes
. Libro electrónico ( nueva actualización ) de 55 páginas con consejos, explicaciones, superalimentos, menús de los 6 días DETOX, todas las recetas con su fotografía, lista de la compra y códigos descuentos exclusivos para el RETO de Codis Verd , Salud Viva y Kombutxa.
. Durante 6 días y desde tu casa, seguirás los menús fáciles que tendrás pautados en el libro electrónico.
. El RETO está dividido en : 2 días de preparación a los 2 días posteriores a base de zumos, batidos y cremas, seguidos de 2 días de salida. Es un método muy asequible, fácil y menos agresivo pero con muchos beneficios. La fórmula 2 + 2 + 2 te permitirá llevar a cabo una depuración sin a penas darte cuenta ni pasar hambre. Tanto los días de preparación como de salida, los menús serán de recetas muy detox.
. Aunque el e-book viene todo muy bien explicado, delante de cualquier duda , a parte de los videos, tendrás el grupo privado de Facebook para preguntarme y consultarme todo lo que necesites para seguir el RETO.
. Una vez hecho el pago se abrirá una página donde encontrarás el link para descargarte el Libro electrónico y otro para acceder al grupo privado de Facebook. POR FAVOR, asegúrate de hacer los dos pasos antes de cerrar la página.
Aún así, una vez lo tengas, te aconsejo que te planifiques los días en seguida. Anótatelo en la agenda y compártelo con tus seres queridos más próximos, así aumentará el compromiso.
Una vez comprado, no esperes a encontrar los días perfectos para hacerlo. Reservarte los 6 días para mimarte, te ayudará a evadir cualquier excusa para no hacerlo.
A partir de entonces, se aconseja hacer la depuración como mantenimiento 1-2 veces al año y seguir siempre un estilo de vida saludable con todos los hábitos que habrás aprendido.
Como te he comentado, el grupo privado del Facebook siempre está abierto para ti, una vez hayas adquirido el DETOX, lo que te permite total libertad para hacer el RETO las veces que necesites.
¡ Muchas gracias por querer formar parte de esta gran familia saludable !
¡ Te espero en el RETO !
Cristina
Uno de los ejes principales de las Navidades es sin duda la gastronomía. Son días de muchas celebraciones donde cada Fiesta va acompañada de su correspondiente celebración gastronómica. Esta sucesión de excesos de Navidad, no solo terminan pasando factura al peso sino también a la salud y al estado de ánimo.
Y como nada de eso lo deseo para ti, hoy te cuento mis TRU-CONSEJOS para que te ayuden a controlar los excesos típicos de Navidad y a quedarte con la esencia real de las Fiestas, gozar de nuestra familia y amigos. Con mis TRU-CONSEJOS te ayudarán a empezar un 2018 más motivada y llena de energía.
1- RESPETA SIEMPRE LAS 12h DE AYUNO, DESDE LA CENA HASTA EL DESAYUNO.
Haciendo un medio ayuno diario, le das un merecido descanso a tu sistema digestivo ayudando a potenciar la función de eliminación. Si integras este simple hábito en tu día a día notarás una gran mejoría en tu bienestar incluso ayudando a controlar el peso, siempre que se siga una alimentación equilibrada y consciente.
2- NO TE SALTES EL DESAYUNO, ASÍ EVITAS LLEGAR A LA COMIDA CON MUCHA HAMBRE
Habitualmente, cuando se tiene una comida copiosa se suele eliminar el desayuno para rebajar la ingesta de calorías total. Pero esto implica llegar a la comida con mucha hambre lo que hará que comemos en exceso. Si tomas un desayuno sano y depurativo como un batido verde o un porridge ligero llegarás a la comida más saciada y te será más fácil de controlar lo que comes.
Mira mis recetas de desyunos para coger ideas .
3- JUSTO ANTES DE EMPEZAR A COMER EL FESTÍN TÓMATE 1-2 BASOS DE AGUA MINERAL TÍBIA O NATURAL.
Somos 70% de agua y habitualmente pecamos de no beber la cantidad necesaria. El agua nos hidrata y nos ayuda a eliminar toxinas del organismo a la vez que nos ayuda a sentirnos saciados. Sabias que el cerebro confunde muchas veces la señal de deshidratación por la de hambre? Así, pues antes de empezar cualquier comida tómate 1-2 vasos de agua. Intenta beber lo menos posible durante la comida ya que se diluirán los jugos gástricos provocando una digestión más lenta.
4- COME CONSCIENTEMENTE , PRACTICA EL MINDFULNESS EATING.
En todo, la clave está en la cantidad. Ser conscientes de lo qué comemos, saboreando cada bocado tranquilamente nos ayuda a dejar de comer cuando realmente estamos bien, sin necesidad de llegar a la saciedad absoluta. Estar presente en el momento de la comida, sin evasiones , nos hace ser conscientes de la cantidad de alimento que nos llevamos a la boca. Comer en exceso provoca acumulaciones de grasa, si comemos hasta el 80% de nuestra capacidad aseguraremos una digestión más ligera y sin aumentar de peso. Si te cuesta practicar el Mindfulness eating, servirte en un plato pequeño te puede ayudar a controlar la cantidad de alimento. Y sobretodo , pregúntate si hace falta repetir. Si tienes hambre real o es simplemente gula.
Ser consciente de lo que provoca ciertos alimentos en el organismo
5- LÁVATE LOS DIENTES CUANDO HAYAS LLEGADO A TU 80% DE SACIEDAD
Estar sentados en la mesa horas charlando y riendo está genial, creo que es una de las esencias reales de la Navidad, el problema viene cuando seguimos bebiendo alcohol y comiendo los dulces típicos de la Fiestas llegando a ingerir una cantidad muy elevada de calorías . Un tru-consejo que funciona muy bien es lavarte los dientes una vez hayas terminado de comer.
6- SER CONSCIENTE DE LOS EFECTOS DE LO QUE COMEMOS
Una mente positiva y consciente ayuda a controlar las cantidades sobretodo de los dulces Navideños. Pensar en los efectos secundarios que produce el consumo del azúcar blanco ayuda a decir no o a tomar muy poca cantidad de los dulces convencionales. ( los que están hechos de azúcar blanco ). A cambio puedes prepararte mis dulces de Navidad sanos.
7- INTENTA MANTENERTE ACTIVA
Cualquier excusa es buena para movernos, ir a pasear, bailar, saltar, jugar con los peques de la casa, dejar de lado los ascensores y el transporte público…. Intenta moverte todo lo que puedas y si puedes incluir deporte por poco rato que sea, mucho mejor. Estar activos ayuda a movilizar el metabolismo, compensando así la cantidad extra de calorías ingeridas con las consumidas. A la vez que te sentirás menos culpable de hacer algún exceso.
8- PERMÍTETE EXCESOS SOLO LOS DÍAS DE FIESTA.
Si miramos al calendario, los días de celebraciones son los días de Fiesta marcados. Haz las excepciones solo en estas fechas, sin alargar , ni avanzar. Respetando el calendario te ayudará a controlar y mucho los excesos. Los días que hay entre Fiestas prepárate platos equilibrados con ingredientes depurativos , sobretodo con verduras verdes y blancas.
9- EL ALCOHOL, MEJOR ACOMPAÑADO Y SIN MEZCLAS
En caso de que bebas alcohol, intenta no hacer demasiadas mezclas y sobretodo bébelo siempre con algún alimento en el estómago para retrasar la absorción.
Sobretodo ten presente que el alcohol es una fuente muy grande de calorías y encima vacías, ya que no nos aportan ningún tipo de nutriente y se acumula muy fácilmente en grasa. Por poner un ejemplo : 1 copa de vino ( no llena, sino de 3 dedos de vino ) son 100Kcal.
Si quieres brindar con algo especial pero sin alcohol te aconsejo que lo hagas con Kombutxa , la bebida probiótica más rica que he probado nunca. Incluso con ella te puedes preparar un delicioso Mocktail especiado.
10- COMPENSA
Los días de comidas festivas, compensa la cena tomando solo un caldo depurativo, un zumo verde o una crema de verduras. Lo que te apetezca, pero sobretodo, compensa y evita alargar los excesos más de los que realmente tocan.
11- BENEFÍCIATE DE LAS PROPIEDADES DE LA FITOTERAPIA
Ten siempre apunto una infusión drenante y de hierbas hepatobiliares para ayudar al hígado en su función de depuración. En 1 litro de agua mineral hirviendo infusiona : 1cs de cardo mariano, 1cs diente de león, 1cs cola de caballo, 1cs gayuba, 1cs alcachofera
12- ANTE TODO ….¡ MENTE POSITIVA!….
Aún que hayas hecho excesos, hazlos con consciencia, disfrutando de ellos y sabiendo que te quedan muchos días por delante en hacer las cosas bien, para cuidarte y mimarte como te mereces.
Los días antes de las fiestas puedes hacer un poco de depuración o sobretodo los días posteriores. Te propongo que te unas a la próxima edición on line de mi RETO DETOX POST-NAVIDADES durante los días 9-14 de enero. Para empezar un 2.018 con salud, vitalidad y mente positiva como te mereces!!
Espero que mis TRU-CONSEJOS te ayuden a gozar de unas NAVIDADES con menos excesos y más salud
¡Te deseo que pases una Fiestas conscientes, llenas de FELICIDAD Y AMOR !
¡ Un beso enorme !
Cristina
Se acercan las Navidades y con ello la tradición de hacer regalos a nuestros seres queridos pero muchas veces no sabemos qué regalar y terminamos eligiendo opciones que muchas veces se quedan en el olvido.
Realmente elegir un buen regalo es muy personal pero los regalos que más nos llenan son los emocionales, los que nos hacen vivir experiencias, los sensoriales, …
Por eso hoy te propongo 6 OPCIONES DE REGALOS LLENOS DE SALUD para que puedas elegir como enamorar aún más a tus seres queridos o porqué no , hacerte un súper regalo a ti misma, porqué simplemente te lo mereces . Todas las opciones que te ofrezco son totalmente diferentes, originales y llenas de salud.
Uno de los propósitos más soñado para un nuevo año es mejorar nuestros hábitos de vida, pero las dudas, miedos, la falta de orientación, la falta o exceso de información o motivación suelen frenar los objetivos. Llevando a sentir frustración y volver a nuestra zona de confort. Con el Coaching de Salud se adaptan los cambios al ritmo de vida de cada persona, se motiva, se dan herramientas para ir cogiendo adherencia a los nuevos hábitos . Des del Coaching se analiza la relación que tenemos con la comida, se tienen en cuenta las emociones, el grado de felicidad , de satisfacción, hábitos de vida, el descanso, la actividad física… se analizan todas las áreas que forman nuestra vida para conseguir los objetivos con éxito.
Las visitas pueden ser presenciales en Santpedor o por video-conferéncias
Este regalo es ideal para ti o para quién ya esté convencida de hacer un cambio. No podemos imponer nada a nadie. Para conseguir los objetivos el primer paso es querer cambiar.
Pack promoción Navidad *: Primera visita de 2h + 2 visitas de seguimiento de 1h +REGALO de 1h de visita : 200€
*Promoción hasta 31 de enero 2.018
Si necesitas más información escríbeme a cris@cristinamanyer.com
Con los talleres hay un mayor aprendizaje, adherencia y mucha motivación por mi parte y por parte de todos los asistentes, ya que el objetivo común ha hecho que nos reunamos entorno a la cocina. Hago talleres principalmente en Manresa, Barcelona y San Sebastián. Si recibes mis newsletters será la forma más segura de que te llegue la programación. Una oportunidad para aprender, compartir y disfrutar de la cocina saludable.
Mira los siguientes talleres que tengo programados :
Está demostrado que cuando nos sentimos acompañados y compartimos nuestros mismos objetivos se consiguen mejores resultados, cogiendo adherencia a los nuevos hábitos saludables.
Con mi fórmula 2+2+2 , con 6 días conseguirás eliminar excesos de las Fiestas Navideñas de una manera muy cómoda , sin pasar hambre y lo mejor de todo sintiéndote acompañada en todo momento gracias a mis conexiones en directo a diario. Entra en el enlace para saber más detalles .
Aprovecha el precio de lanzamiento hasta el 25 de diciembre de 19’90€
Posteriormente el precio será 29’90€
Para que podáis gozar de unos dulces totalmente saludables en Navidades y todo el año. Para celebraciones y excepciones libres de culpa, llenos de salud y placer!
Un curso donde harás un dulce viaje gastronómico aprendiendo gran variedad de recetas súper fáciles de preparar, con un resultado espectacular y hechas con los mejores ingredientes de temporada . El curso contiene :
15 video-recetas + 1 maravilloso e-book de todas las recetas + resolución de posibles dudas de las recetas.
1. Gelatina cremosa de higos frescos
2. Tarta de fresas
3. Crema de naranja con frutas del bosque
4. Helado de naranja amarga
5. Tarta de chocolate con base crujiente
6. Pastel de calabaza con base chocolateada
7. Muffins de zanahoria
8. Tartaletas de merengue chocolateado
9. Mousse de cacao
10. Peras al horno con hilos de chocolate
11. Muffins de cacao con sorpresa
12. Tarta ‘tatín’
13. Trufas heladas de ‘café’
14. Tarta mousse de limón amb base praliné
15. Bundt Cake de otoño, de boniatos y pistachos
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‘ Bombones negros y rojos ‘
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¡La mejor caja de bombones que nunca hayas podido regalar!
¡Saludables y hechos con todo tu amor!
Todo influye en nuestra salud, incluso donde vamos a preparar nuestras deliciosas y sanas recetas. Regalar utensilios de cocina totalmente libres de tóxicos es otra gran opción para estas Navidades. En la web de Codisverd encontrarás sartenes, ollas, woks, batidoras, cold press… y con mi código tendrás descuento con todas tus compras.
Espero que estas opciones te puedan ayudar o inspirar en la elección de los regalos de estas Navidades.
Si tienes cualquier duda de todo lo que te cuento puedes escribirme a cris@cristinamanyer.com
Cristina
